ΜΕΘΟΔΟΣ MINDFULNESS: ΜΑΘΕ ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΙΣ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ, ΘΕΩΡΙΑ ΚΑΙ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ

Ενσυνειδητότητα - (Mindfulness): μία έννοια των καιρών ή μία στάση ζωής; Από πού προέρχεται η λέξη και γιατί έγινε της "μόδας" τώρα; Ποιο είναι το θεωρητικό υπόβαθρο που υπάρχει; Από πού ξεκίνησε ή μήπως προϋπάρχει μέσα μας; Μήπως έχει ξεχαστεί κάπου μέσα μας και μπορούμε να την αφυπνίσουμε; Πώς μπορούμε να την αναπτύξουμε; Σε τι θα μας βοηθήσει η ανάπτυξή της;
Αυτά είναι μερικά από τα ερωτήματα που απαντάει το βιβλίο που κρατάς στα χέρια σου. Αυτό το βιβλίο θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις την έννοια και το επιστημονικό θεωρητικό υπόβαθρο που υπάρχει πίσω από την έννοια της ενσυνειδητότητας. Το πιο σημαντικό όμως είναι πως θα σε βοηθήσει να μάθεις πως να χαλαρώνεις τους ρυθμούς της ζωής σου, πως να έχεις μια πιο γεμάτη και πλούσια ζωή, πως να κάνεις ένα βήμα πίσω, να παρατηρείς, να εξερευνάς και να ανταποκρίνεσαι.
Μάθε πως να ζεις μια πλούσια και γεμάτη ζωή σε όλους τους τομείς της!
Ξεκίνα από τώρα! μην αγοράσεις τούτο το βιβλίο αυτοματοποιημένα.
Κάνε ένα βήμα πίσω και παρατήρησε το πρώτα: Παρατήρησε τα χρώματα που έχει, νιώσε στα δάχτυλα σου τα φύλλα του καθώς το ξεφυλλίζεις, άκου τον ήχο τους, παρατήρησε τη γεύση και τη μυρωδιά που σου αφήνει, παρατήρησε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σου έρχονται χωρίς να τα κρίνεις... Τώρα ανταποκρίσου ανάλογα...!

Περιεχόμενα
ΠΡΟΛΟΓΟΣ
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
ΘΕΩΡΙΑ
Η θεωρία της ενσυνειδητότητας
Οι πέντε περιοχές εκπαίδευσης/παιδείας της ενσυνειδητότητας
Οι τέσσερις παραδοχές της ενσυνειδητότητας
Οι δώδεκα ενσωματωμένες πρακτικές του ενσυνείδητου εαυτού
Οι οκτώ στάσεις της ενσυνειδητότητας
Τεχνικές ενσυνειδητότητας
Επίσημες τεχνικές ενσυνειδητότητας
Ανεπίσημες τεχνικές ενσυνειδητότητας
Τεχνικές ενσυνειδητότητας και πλαστικότητα εγκεφάλου
Πρωτόκολλα θεραπείας με τεχνικές ενσυνειδητότητας σε ενήλικες
Πρόγραμμα μείωσης άγχους μέσω ενσυνειδητότητας
Γνωστική θεραπεία μέσω ενσυνειδητότητας
Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία
Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης
Θεραπεία πρόληψης υποτροπής μέσω ενσυνειδητότητας
Πρόγραμμα διατροφικής ευαισθητοποίησης μέσω ενσυνειδητότητας
Ερευνητικά ευρήματα μηχανισμών λειτουργίας της ενσυνειδητότητας
Ερευνητικά ευρήματα για την αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων ενσυνειδητότητας
ΜΙΑ ΚΡΙΤΙΚΗ ΜΑΤΙΑ
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ ΠΡΩΤΟΥ ΜΕΡΟΥΣ
ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ
Τεχνικές ενσυνειδητότητας
Συνειδητοποίηση της παρούσας στιγμής
Εξάσκηση: Ανακαλύπτω κάτι για πρώτη φορά - "Το μυαλό του αρχάριου"
Ενσυνειδητότητα και σκέψεις
Ενσυνειδητότητα των συναισθημάτων
Ενσυνειδητότητα και σώμα
Χαλαρωτική ανταπόκριση
Προοδευτική νευρομυϊκή χαλάρωση
Η ενθύμηση της ευεξίας
Ανάπτυξη ψυχικής ανθεκτικότητας
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ ΔΕΥΤΕΡΟΥ ΜΕΡΟΥΣ